jak czesto trenowac

[...] testosteronu u mężczyzn spada z wiekiem - tak, to prawda, ale to tez dzieje sie pozno o ile ktos się dobrze prowadzi, dobrze je, sypia, regeneruje itd. W takim wieku jak kolega nic się nie dzieje o wiele gorzej bo jest już taki stary, jest to kwestia właśnie tego prowadzenia się, w jakiej jest formie metabolicznej, jak wygląda jego życie, [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

[...] mi czasu,a zdarza mi sie często,ze zapominam wziąć ze soba właściwej dyskietki(bo internet mam u ciotki,a nie w domu)i tak właśnie niose trening dla ciebie juz 3 dni.Oto on-jak coś pytaj. Ćwiczenia na grupy mięśniowe: KLATKA+TRICEPSY: 1.wyciskanie poziomo sztanga-5 serii-piramidalnie(12,10,8,6,4 powt) 2.wyciskanie skos [...]

no to wklejam tutaj :) jak mowicie ze kilku kolesi po takich cwiczeniach uroslo to i ja zaczne trenowac KAMASUTRE na drazq Problem wzrostu.. Kompleks "wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie "podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede [...]

[...] co wtedy widzę to "ciemność" Ale i tak w 30 sekundach następujących po sprincie fazie truchtu jestem w stanie zmierzyć sobię tętno i wiem, że mam maksymalne na jakie stać mój organizm. Owszem, mój "pulsometr" to uboga wersja bo nie daje możliwości przeglądania statystyki, trzeba wykazać się dobrą pamięcią przy ewentualnym [...]

[...] z Twojej twarzy , masz 2 wyjścia ... Jeśli po raz 2 walka jest przerywana , tracisz oddech , czujesz każdy mięsień , nie możesz się skupić i wiesz że ejsteś gorszy , i wiesz jak to może się skończyć w końcu jeszcze krwawisz a mimo to wstajesz To pokazujesz silna wole , wole walki i twardośc psychiki Mimo bólu, świadomości bycia gorszym [...]

[...] Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę przyzwyczajony. Ale od jakiegoś pół roku mam ciągle jakieś kontuzje. Są to praktycznie tylko naciągnięcia mięśni - ale za to w dużej ilości i często nawracające. Problemów ze stawami za to [...]

Panie ,Panowie-nic się u mie nie działo-internet był ,kompy chodziły,komóra też działała. Ale nie miałem czasu na większe pisanie,zajmowałem się, jak to Fans określił ,zadaniami pobocznymi-ale dla mnie istotnymi w tym momencie i tyle :) Jak to było? :) Kabo nie gwiazdorz, zjedz snikersa 8-) A tak ogólnie-to widać ,że dawno nie brałeś udziału w [...]

Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :) Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić? 1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. [...]

[...] to stymulacja muskulatury , pozniej "musisz " dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednią ilość snu względem wysiłku i naczej maszyna nie bedzie działać tak jak należy i ( różnie bywa kontuzje , brak efektów itd..) 2."BCAA, białko, witaminy, kreatyna, HMB (mam zakupione), guarana na pobudzenie (często jestem zaspany na siłowni)" [...]

[...] co chcesz trenować (uderzankę, grappling, combat) to już Twoja sprawa ale tylko tam przygotujesz się do walki psychicznie i fizycznie. Odnośnie gabarytów zaś to mają one jakieś znaczenie, pewnie, że lepiej być dużym i silnym, niż małym i słabym. Znaczenie to jednak często jest dość złudne. Radzę jednak przeczytać post nad moim. Teomaster ma [...]

Zmieniam co jakis czas podejscie do/system treningu, niestety postepy są mierne. Znam i stosuje programy treningowe pisane przez "Wielkich" mało mi jednak to wszystko daje. Ktoś napisał że to sprawa genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie [...]

A jeśli chodzi o ręce to tez chyba za często ich nie można trenować czy inaczej uważacie ? ja robie 2 razy w tygodniu treningi FBW na siłowni . jak radzicie żeby zrobić większy nacisk na ręce ?

[...] to proponuję do adaptacji tak przynajmniej z miesiac,a najlepiej ze 3 zrobic obwodówkę - czyli wszystko na jednej sesji tak ze 3 razy w tyogdniu - do mniejszych cieżarów jakie posidasz jak znalazł!! A i efekty bedą dobre! Pozatym to co powinoo Cię uchronić od mnotonii, a to co czesto uśmierca piękny zapał do ćwiczeń to ilość treningów!! Na [...]

Jesli chodzi o pytanie "Gdzie nogi" to raczej nie musialem trenowac poniewaz trenuje pilke nozna i dosc czesto mam treningi. Ale od czasu do czasu trenuje nogi w sobote.. A co do tej odpowiedzi o wadze to wagi mi sie nie popsula :D Wazylem sie u lekarza i wszystko tak jak napisalem...

[...] wyzyc po przezyciach szkolnych. aerostep swietnie dziala na nogi jesli zaczelabys trenowac to gwarantuje ci ze po miesiacu nie powiedzialbys nic zlego na temat swoich nog. a jak nie masz mimo wszystko czasu na fitnesclub to zawsze pozostaje ci zarzucic plytke do odtwarzacza i poskakac samej w domu. ja tak robie bardzo czesto - trzeba tylko miec [...]

[...] po pierwszej depresij ( pierwsza była w wieku około 11 lat ) , i tak bardzo mi się to spodobało że chyba stałem się maniakiem ale nie na krótko kąpletnie nie wiedziałem jak ćwiczyć ciągle sie przetrenowywałem , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem [...]

[...] wiem że raczej nie należy on do "powszechnie" a Akceptowanego." MI SIĘ WŁAŚNIE WYDAJE, ŻE JEST ON DUŻO POWSZECHNIEJSZY OD MOJEGO... "Poza tym, są jak zwierzęta, można na nich również polować - wciąga" DOBRYCH ŁOWÓW... TYLKO ŻEBYŚ PRZYPADKIEM, PRZY OKAZJI KILKU NIEWINNYCH PRZECHODNIÓW NIE UPOLOWAŁ "Wydziały [...]

[...] czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I niepotrzebnie komplikuje sprawę. Zniechęca być może potencjalnych biegaczy do zainteresowania się bieganiem, jako że stwarza wrażenie hermetycznego, zamkniętego, technicznego języka. OWB1, WB1, WB2, WB3 - aż dziw bierze, ze nikt tego przez lata nie miał odwagi zmienić. Najwyższa [...]

[...] po wadze) a wiekszosc ludzi raczej musi sporo trenowac zeby tak skakalo, do tego odzywiam sie czesto najgorszym gownem za przeproszeniem, wiec nie chce zeby bylo tak ze jak zaczne sie odzywiac zdrowo to zeby mnie wywalilo w barach... ogolnie chcialbym miec taki efekt jak Bruce Lee - wiem ze wiekszosc jego sily itp to ze sztuk walki, ale on [...]